Czym jest trening DBT?
Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT) to specjalistyczna metoda terapeutyczna, łącząca elementy terapii poznawczo-behawioralnej z uważnością i akceptacją. Opracowana przez Marsha Linehan, DBT pierwotnie skierowana była do osób z zaburzeniem osobowości borderline, jednak obecnie znajduje zastosowanie w terapii różnych trudności emocjonalnych, w tym u osób z ADHD.
Dla kogo jest trening DBT?
Trening DBT jest dedykowany osobom, które zmagają się z problemami w regulacji emocji, impulsywnością i trudnościami w relacjach. Obecnie stosuje się go nie tylko w leczeniu borderline, ale także w innych obszarach, takich jak:
- ADHD – DBT pomaga w pracy nad kontrolą impulsów, regulacją emocji i rozwijaniem skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami.
- Zaburzenia nastroju – osoby z depresją lub zaburzeniem dwubiegunowym mogą korzystać z umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami.
- Zaburzenia lękowe i PTSD – DBT wspiera w zmniejszaniu lęku i odbudowie poczucia bezpieczeństwa.
- Uzależnienia – pomaga zastąpić impulsywne działania zdrowymi mechanizmami.
- Problemy interpersonalne – rozwija umiejętności budowania lepszych relacji.
Jak wygląda trening DBT?
Trening obejmuje 8 cotygodniowych spotkań, podczas których uczestnicy pracują nad:
- Uważnością – byciem „tu i teraz” i rozwijaniem samoświadomości.
- Regulacją emocji – rozpoznawaniem i zarządzaniem intensywnymi emocjami.
- Tolerancją na stres – radzeniem sobie z trudnymi sytuacjami bez impulsywnych działań.
- Skutecznością interpersonalną – budowaniem lepszych relacji i asertywnością.
Ile osób jest w grupie?
Grupa składa się z 6–10 uczestników, co tworzy wspierającą atmosferę i pozwala na indywidualne podejście terapeuty.
Koszt udziału:
- Pełny cykl (8 tygodni): 980 zł
- Kwalifikacja wstępna: 80 zł
Zapisy i start programu
- Start grupy: 13 stycznia 2025
Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona.