ADHD po mojemu – znajdź swoją drogę
Zapraszamy na warsztat „ADHD po mojemu – znajdź swoją drogę” – trening dla dorosłych z ADHD lub w trakcie diagnostyki. Spotkasz się z innymi osobami, które czują podobnie.
Z pomocą sprawdzonych metod i narzędzi, w bezpiecznej i wspierającej atmosferze, nauczysz się jak działać w zgodzie ze sobą, a nie „wbrew sobie”.
Dla kogo są te warsztaty?
Dla dorosłych osób z ADHD/ADD lub będących w trakcie diagnozy, które chcą:
- przestać się zadręczać, a zacząć działać z życzliwością wobec siebie,
- uporządkować wiedzę o sobie i o swoim funkcjonowaniu,
- dobrać narzędzia dopasowane do siebie – a nie do „idealnej wersji” siebie,
- wzmocnić swoją samoakceptację,
Czy zmagasz się z…
paraliżem decyzyjnym
i prokrastynacją
nadmiernym krytycyzmem wobec siebie
trudnością w zarządzaniu czasem i energią
poczuciem „inności”, które ciągle podcina Ci skrzydła
Możliwe, że próbujesz narzędzi, które nie są stworzone dla Twojego typu mózgu. Czas to zmienić.
Na warsztatach ADHD po mojemu:
- Dostaniesz porcję psychoedukacji. Zrozumiesz, co się dzieje w Twoim mózgu i dlaczego.
- Rozpoznasz swój indywidualny „typ” ADHD – bez etykiet, bez porównań. Stworzysz mapę objawów i zasobów, która pomoże Ci zrozumieć, jak naprawdę działasz.
- Zrozumiesz, co wzmacnia Twoje trudności, a co je łagodzi. Nauczysz się je obserwować i na nie reagować – z wyrozumiałością, a nie frustracją.
- Ustalisz jak Ty potrzebujesz działać. Jak chcesz planować, odpoczywać, realizować cele? Stworzysz strategie wspierające, zamiast przytłaczających.
- Nauczysz się ćwiczeń, które możesz wykorzystać od razu – w stresie, zmęczeniu, rozproszeniu. Krótkie techniki na trudne momenty.
Dodatkowo 25.10.2025 – na warsztatach dowiesz się więcej na temat leków stosowanych w ADHD, dzięki krótkiej prelekcji psychiatry (ok. 30 min tylko 25.10.2025 r.).
Szczegóły wydarzenia
Kiedy: 17 stycznia 2026 (sobota) albo 21 stycznia 2026 (środa), godz. 10:00-15:00
Gdzie: Klinika Psychologika, Meiselsa 9/2, Kraków,
Grupa: max. 10 osób dorosłych. Liczba miejsc ograniczona!
Forma: intensywna praca warsztatowa z ćwiczeniami (PSR, CBT, samowspółczucie)
terminy:
17.01.2026 i 21.01.2026
inwestycja: 199 zł
(cena promocyjna na start – tylko dla pierwszych dwóch grup! Regularna cena: 299 zł)
Co zyskasz, uczestnicząc w warsztatach?
rozpoznasz swój typ ADHD
Dowiesz się czym naprawdę jest Twoje ADHD – rozpoznasz swój unikalny profil.
zrozumiesz objawy ADHD
Odkryjesz co wzmacnia objawy ADHD, a co je reguluje. Koniec z ogólnikami!
poznasz techniki samoregulacji
Dowiesz się jak działają mikrotechniki samoregulacji i jak je dobrać do siebie
zbudujesz strategię dla siebie
Odkryjesz czym jest zdrowa efektywność i jak przestać się „przymuszać”.
znajdziesz narzędzia dla siebie
Dowiesz się jak budować własne strategie działania – oparte na Twoich wartościach.